viernes, 28 de febrero de 2020

Alimentos para fortalecer las uñas y el cabello. Parte III



   ¡Hola hola! ¿Que tal les va? El tiempo vuela y ya estamos en 2020. Año que, espero, esté cargado de muchas cosas nuevas, buenas e interesantes para todos. Quiero darles las gracias porque los "microgems" han tenido buena receptividad, espero poder seguir compartiendo mas tips y juntos seguir aprendiendo.


Fuente Cuidate Plus


Bien, ya hemos hablado de las legumbres, las crucíferas y de su rico aporte en vitaminas y otros nutrientes para mantener saludable el aspecto de nuestras uñas y cabello y, así mismo, todo nuestro cuerpo.

El turno hoy es para las proteínas que son moléculas formadas por aminoácidos que están unidos por un tipo de enlaces conocidos como enlaces peptídicos. El orden y la disposición de los aminoácidos dependen del código genético de cada persona. Todas las proteínas están compuestas por:


  • Carbono
  • Hidrógeno
  • Oxígeno
  • Nitrógeno

Y la mayoría contiene además azufre y fósforo.

Las proteínas suponen aproximadamente la mitad del peso de los tejidos del organismo, y están presentes en todas las células del cuerpo, además de participar en prácticamente todos los procesos biológicos que se producen. (Fuente CuidatePlus)


Fuente Glamour Mx


Si, ya sé... No los voy a bombardear de tecnicismos, pero considero importante que tengan el concepto claro. Ahora, vayamos a lo que nos concierne y es ¿Donde puedo encontrar proteínas y cuales son sus beneficios para un cabello y uñas mas sanos?


  • Alimentos animales: la carne, el pollo, el pescado, los huevos y los productos lácteos. Estos productos contienen la gama completa de los aminoácidos esenciales
  • Alimentos vegetales: los cereales, las frutas, las legumbres, las verduras y los frutos secos. Estos alimentos carecen de uno o más aminoácidos esenciales
  • Complementos nutricionales específicos.
Y, entonces, ¿cuales son sus beneficios? ¡Muchísimos! Las proteínas por ser fuente de hierro nos ayudan a combatir anemias, intervienen en la respuesta inmunitaria por lo que nos mantiene fuertes y sanos, son fuente de calcio y colágeno por lo que proporciona fuerza y estructura en los tejidos y, lo mas importante, mantiene nuestra piel, cabello y uñas lindas y saludables. (Fuente: Codigof)

Fuente Nota Util


Como en los posts anteriores, todo va a depender de nuestra dieta. Debemos llevar un estilo de vida sano, con comidas balanceadas, algo de ejercicio y estar siempre hidratados.

También les sugiero visitar a su medico de cabecera y así cualquier duda o inquietud la podrán resolver en manos de un experto.

Sin mas, espero que les haya gustado esta serie de tips y me disculpo por haber tardado tanto en finalizar. Si quieren que haga reseña de algún otro tema, pueden hacérmelo saber en la caja de comentarios. Un beso a todos, se les quiere siempre.